đi xe trên đường thấy một chiếc lá thu chao, lòng cũng thả trôi bồng bềnh trong cảm xúc dịu dàng
hay thấy nắng chiều rực rỡ trên những lá rau xanh mơn mởn ngoài ban công, trong tiếng chim thảng hoặc reo cười, lòng thấy yên bình lắm
làm một người nhạy cảm cũng thiệt là dễ khóc
xem phim hay xem video đến những cảnh cảm động; thương ai hay được ai thương, cảm nhận được những điều đó, tự dưng nước mắt cứ hong nghe lời =))))
cơ quan rung động trong người cứ ngân nga hoài à =))))
nhiều người có lẽ thấy cảm xúc là phiền hà, ủa sao phải khóc cười thế, ta lại thấy cảm xúc thực sự là một món quà, vì thông qua cảm xúc, ta thấy mình được sống.
làm một người nhạy cảm cũng là một món quà, thực tâm nghĩ thế, và nếu được chọn lại thì ta vẫn muốn làm một người nhạy-cảm-yêu-đời như giờ, hehe.
Không cần nghĩ suy, chẳng cần tính toán, để cuộc đời làm tròn nhiệm vụ truyền cảm hứng cho mình.
Như là chạy xe máy trong khung thời gian canh tư, bầu trời còn đen kịt trên một cây cầu ít bóng xe đi, gió lạnh chạm vào áo khoác kêu phần phật, ở phía xa là một cây cầu khác được vẽ bằng ánh sáng của những đốm đèn đường. Trong không gian đó, bật một danh sách nhạc kiểu “shut up, let’s dance” vẫn hay nghe, thấy cơn buồn ngủ dường như tan đi, thứ còn lại là một cảm giác tự do sảng khoái.
Đôi khi, chính ta cần làm nhiệm vụ truyền cảm hứng về sự tự do cho chính mình. Bằng những việc đã được lên kế hoạch.
Như là chọn tiếp tục chạy hay là dừng lại. Khi đó, chợt nhận ra, ta có toàn quyền tự do lựa chọn những gì ta làm.
Để rồi khi chọn con đường khó khăn hơn, khi đến đích, trong lòng dâng lên một cảm giác hạnh phúc khó nói thành lời, một chút sự tự hào về bản thân vì đã không lựa chọn dừng lại ngơi nghỉ.
Đồng thời, khi vượt qua được cảm giác muốn từ bỏ, đầu ta bỗng như trống rỗng, như là suy nghĩ tự dưng tan đi đâu hết, chỉ còn khoảng không. Và âm nhạc. Và cơn đau cơ vì đôi chân đang mỏi.
Nhận ra và buông đi. Chỉ còn chạy. Chỉ còn chạy. Chạy, khi đó, thật là tự do.
Bao nhiêu lần trong đời, ta chạm được vào cảm giác ấy nhỉ?
Khi có những chuyện không muốn tỏ bày cùng ai, ta chọn viết để đối diện thực tại. Hoặc quên đi thực tại.
Một thứ viết để trải hết mọi điều mà không cần đeo mặt nạ, bởi trang giấy và cây bút dường như khi nào cũng biết cách lắng nghe sâu.
Một thứ viết để cảm thấy tâm trí trống rỗng, chỉ còn tập trung tạo đường nét từng con chữ.
Không phải ta không có ai để tâm sự cùng, chỉ là vì sợ tổn thương, sợ chia lìa, sợ hụt hẫng – mà ta chọn lựa không quá thân mật với bạn bè, hay chỉ gặp/nói chuyện thật ít lần trong năm, một motip ta đã lặp đi lặp lại đủ nhiều để trở thành thói quen.
Để nhận ra tại sao ta lại như thế này, tại sao lại hành xử kiểu này, suy nghĩ kiểu kia là một hành trình gian nan. Đi sâu khám phá bản thân cần thật nhiều can đảm. Thôi thì, cho chính mình thời gian.
Như mầm non muốn cho trái và hoa thì cũng cần trải qua bốn mùa xuân, hạ, thu, đông sang.
Đôi khi, tình yêu thương lớn nhất ai đó có thể dành trao cho ta chính là cho ta được toàn quyền lựa chọn cách sống của mình.
Người không đòi hỏi bất cứ điều gì từ ta lại là người ta có thể làm tất cả cho người đó. Người luôn mong mình sống hạnh phúc mà không cần phải đáp đền điều gì, lại là người ta có thể hy sinh mọi thứ cho họ.
Ở người đó, ta cảm nhận được tình yêu vô điều kiện. Một cái cảng tránh bão ta luôn có thể quay về dẫu có bất cứ điều gì xảy ra. Một nơi thực sự an toàn để trở về. Cũng nhờ có một “cơ sở an toàn” này, ta có thể sẵn sàng khám phá thế giới, lặn ngụp trong tốt – xấu, đúng – sai, bị tổn thương hay đau khổ, nhưng rồi ta sẽ hồi phục nhanh thôi, vì chỗ dựa tinh thần của ta đủ vững chắc để khiến ta khi nào cũng có thể tin vào sự tốt đẹp của cuộc đời, của con người.
Ta ghét sự ra lệnh. Khi nhận được sự ra lệnh, hay bất cứ điều gì ảnh hưởng đến khả năng tự do lựa chọn của ta, ta có xu hướng chống cự. Khi ta làm theo mệnh lệnh một cách bắt buộc, trong ta dâng đầy thứ không phải niềm vui mà là sự phẫn uất. Mỗi khi có thể, ta chọn chống cự một cách kịch liệt, đến mức “bướng không thể tả”. Đôi khi ta ước mình có những cách chia sẻ dịu dàng hơn để nói chuyện với nhau mà không phải là ra lệnh, là kỳ vọng, là bắt ép ta sống một cuộc đời nào khác.
Những cá nhân “nổi loạn” khi loáng thoáng nhận ra nhu cầu được tự chọn cách mình sống và không muốn chịu thêm sự áp đặt nào khác. Đứa trẻ ấy có thể khiến người buồn một thời gian ngắn, nhưng yên tâm về sau này, bởi khi đứa trẻ đã biết lắng nghe tiếng nói bên trong, biết đâu là điều khiến chúng mỉm cười, thì rồi chúng sẽ biết khiến tạo một cuộc đời hạnh phúc cho chính mình.
Từ sống phải làm sao để đêm nào về cũng ngủ được thanh thản
Từ thế giới này thật nhiều người tốt và đáng yêu
Mình đến từ chấp nhận, thấu hiểu và thương yêu
Và đến từ những nâng đỡ, lắng nghe khi mình đang trong bế tắc…
[Bài thơ này có motip chung theo mình nhớ là thế này, mình không chụp lại cái slide nhưng đại ý thế này nha:
Mình đến từ (sở thích của bạn)
Từ (công việc)
Từ (nơi bạn đang sống)
Từ (cảm giác về không gian bạn đang sống vào lúc này)
Mình đến từ (quê của bạn)
Đến từ (đặc trưng quê hương)
Mình đến từ (truyền thống gia đình)
Từ (điều bạn học được từ gia đình)
Mình đến từ (những giá trị sống của bạn)
Và đến từ (những điều bạn biết ơn từ người khác)]
Giới thiệu về bạn đi, chúng mình lắng nghe nè? :3
Đây là bài giới thiệu bản thân của mình với những người bạn mới trong Vòng tròn “Ươm mầm kết nối giữa lòng mâu thuẫn”, một hoạt động nhỏ trong chuỗi chương trình do Chung sống tổ chức vào cuối tuần vừa qua. [Link trang của Chung sống đây nè nha: https://www.facebook.com/chungsongvn ]
Nghe thật là lạ lẫm phải không? Xưa giờ ấy, mỗi khi tự giới thiệu bản thân, mình chỉ hay nói đến tên, tuổi, quê quán, nghề nghiệp. Thế là hết. Một lớp vỏ an toàn. Xã giao. Mình hài lòng với điều ấy. Kể thêm về sở thích sở ghét, về môi trường đang sống, về những điều mình tin tưởng, những điều mình biết để làm gì nhỉ? Chúng không cần thiết lắm. Phiên phiến thế thôi. Ai sẽ nghe và để ý chứ.
Thế là có những người biết nhau vài chục năm rồi vẫn chỉ biết mỗi tên và tuổi mỗi năm cộng thêm 1. Quen như thế thì làm người lạ sẽ vui hơn nhỉ. Kể cả người nhà, người thân, bạn có chắc bạn hiểu được bố mẹ bạn, anh chị em của bạn đang nghĩ gì, có quan điểm sống gì, giá trị nào là quan trọng? Mình không dám chắc điều này đâu này =)).
Chưa bao giờ chia sẻ bản thân theo cách này, nên mình cảm thấy vừa hào hứng vừa sợ hãi khi chia sẻ chúng. Kể cả khi tham gia khóa học online qua Zoom, mình vẫn cảm thấy sợ. Những trải nghiệm đã qua khiến mình mang trong đầu ý nghĩ rằng “sẽ không được lắng nghe thực sự đâu” lại bùng lên. Nghĩ đến thôi đã cảm thấy tổn thương.
Khi đang chia sẻ tâm tư mà người nào đó lại phán xét, lại cho lời khuyên, lại “anh/em mà là chị thì anh/em sẽ…” khiến cho việc muốn nói thêm bị ngắt lại. Mình không cần được khuyên dạy, mình chỉ cần được lắng nghe đồng cảm thôi. Khó thế sao. Theo kinh nghiệm của mình thì khó vleu. =))).
Nhưng tham gia vòng tròn, từ một đứa hoài nghi rằng liệu mình có được lắng nghe, một đứa “tàu ngầm”, đã trở nên dạn dĩ hơn khi chia sẻ con người thật sự của mình. Những câu chuyện không còn là hời hợt bên ngoài, mà là chia sẻ “khoảng tối” của mình, những gì mình tin, những gì mình sợ, những gì đang vướng mắc… và được người khác lắng nghe.
Cảm giác phê vỡi. Trải nghiệm đó, với mình, như đếm trên đầu ngón tay ấy. Bạn nghĩ xem, trải nghiệm một/nhiều người hoàn toàn chú tâm, hiện diện, lắng nghe đồng cảm điều bạn nói mà không phán xét, bạn trải nghiệm được điều này bao lần rùi nào? Nếu nhiều lần, đa số, thì thực sự cuộc sống của bạn rất rất rất là tuyệt vời, đầy hiểu và thương đó.
Chắc hẳn nhiều bạn chưa biết Vòng tròn mình đang nhắc tới là gì ha, mình cũng mới biết và trải nghiệm hôm thứ Bảy thôi =)), dưới đây là một vài khái niệm nè:
Phương pháp vòng tròn là gì?
Theo định nghĩa mình đọc được trên giaotieptracan.com thì “Vòng tròn là một phương pháp tương tác dựa trên một số cam kết chung của người tham gia. Vì vậy, đậy là không gian của sự bình đẳng và tin cậy, nơi chúng ta lắng nghe chính mình tốt hơn; tiếp nhận tư duy và cách giải quyết vấn đề mới từ người khác; và trên hết, chúng ta trải nghiệm sức mạnh của những kết nối chất lượng được tạo ra trong khoảnh khắc.”
Các cam kết của vòng tròn mà mình tham gia hôm đó bao gồm:
An toàn:
Giữ một không gian an toàn để ai cũng có thể chia sẻ vấn đề của họ nè.
Khi đó mình hiện diện, đồng cảm, lắng nghe bằng cả trái tim nè
Tôn trọng rằng mỗi người có một cách khác nhau để chăm sóc cuộc sống của họ; mình không phán xét, không khuyên bảo khi họ không đề nghị. Bởi nhiều khi thứ người ta cần hong phải là lời khuyên đâu, mà là sự đồng cảm, là cảm giác được lắng nghe, có đồng minh, là mình hong cô đơn ở trên đời này ấy. Khi một người được lắng nghe đủ, được đồng cảm đủ, tự họ sẽ tìm ra cách để giải quyết vấn đề của mình nè. Bởi câu trả lời chúng mình cần đều đã ở bên trong mình rồi, sự đồng cảm đủ từ người khác, và cả mình đồng cảm cho mình nữa sẽ như những chỉ dẫn để mình tìm đến được với chúng.
Bảo mật
Câu chuyện được chia sẻ trong vòng tròn chỉ thuộc về chủ nhân của câu chuyện, và thuộc về vòng tròn. Không nhắc lại, không chia sẻ câu chuyện khi chưa được chủ nhân của họ cho phép. Kể cả khi gặp lại người đó, mình cũng không khơi lại câu chuyện đã được chia sẻ nếu người ấy không chia sẻ trước.
Bình đẳng
Trong vòng tròn, mỗi người đều có trách nhiệm và tầm quan trọng như nhau
Quyền bày tỏ
Tất cả mọi người đều có quyền được chia sẻ câu chuyện của mình
Quyền từ chối
Và mỗi người cũng có quyền được từ chối chia sẻ nếu bản thân chữa sẵn sàng. Không ai bắt ép bạn làm gì cả, mọi thứ đều đến từ sự tự nguyện, tự nguyện, tự nguyện, tự nguyện.
Ngoài những thành viên tham gia vòng tròn, sẽ có người điều phối và người bảo hộ sẽ giúp các cam kết trên được thực hiện tốt nhất.
Hong có ảnh vòng tròn nên lấy tạm ảnh mấy cái cây được trồng thành hình tròn nha
Check-in cảm xúc
Trước khi chia sẻ các nguyên tắc chung của Vòng tròn, mỗi người sẽ check-in cảm xúc và trạng thái của mình ngay thời điểm đó. Bạn có thể chia sẻ bất cứ thứ cảm xúc, trạng thái, bất cứ điều gì nảy lên trong đầu. Bạn có thể đang ốm? Đang không ổn? Đang lo lắng? Đang sẵn sàng? Bất cứ điều gì, hãy ghi vào ô chat nhé, chắc chắn sẽ có người đọc nó, và đồng cảm với trạng thái của bạn đấy. Đồng thời việc check-in cũng giúp người điều phối hiểu hơn về tình trạng người tham gia để có những hoạt động phù hợp. Như mọi người buồn ngủ thì dành vài phút nghỉ để mời mọi người đi rửa mặt này. Ngồi nhìn màn hình lâu thì thư giãn mắt này.
Ở đây, điều phối viên dùng từ “MỜI” nhé, mời thôi, một lời đề nghị chứ không bắt ép nhé, bạn có thể đồng ý, hoặc từ chối, đều hong sao cả.
Sau khi check-in xong trong vòng tròn lớn xong (vòng hôm qua mình tham gia là tầm 20 người), chúng mình được chia vào các vòng tròn nhỏ 3 người để đọc bài giới thiệu và lắng nghe các bài giới thiệu còn lại, sau đó nếu còn thời gian thì chia sẻ thêm về nhau. Qua bài giới thiệu trên, thực sự có rất nhiều chất liệu để tìm hiểu một người, để kéo dài câu chuyện nếu bạn muốn một cách thoải mái đấy.
Sau đó chúng mình lại quay trở lại vòng tròn to để tham gia cùng nhóm. Vào thời điểm này, điều phối viên sẽ đưa ra các câu hỏi, gợi mở để mỗi người suy nghĩ/nhớ lại/đúc kết và có thể chia sẻ một cách tự nguyện (nếu muốn).
Như hôm qua, có những câu hỏi như:
Đầu tiên là, giá trị nào mình sẽ thực hành trong hai giờ hôm nay?
Câu trả lời của mình là học cách lắng nghe đồng cảm và sẽ thực hành nghe đúng, hỏi đúng, phản hồi đúng.
Rồi câu hỏi như câu chuyện về một rạn nứt đã chứng kiến hoặc trải qua và cách bạn ứng xử với câu chuyện đấy mang lại cho bạn cảm giác thanh thản, nhẹ nhõm này?
Rồi sau những chia sẻ đó, trong bạn đang có cảm xúc gì? Rất nhiều bạn, trong đó có cả mình, đã gõ rằng rất thương, đồng cảm, muốn ôm một cái, thấy mình trong câu chuyện của bạn, muốn được vỗ về bạn… Đọc những dòng ấy, mình cảm thấy thật là nhiều tình iu, hihi. Ngày thứ bảy chiều thu tại khu tập thể cũ Thành Công dễ chịu hơn thật nhiều, khi có các bạn hiện diện, hihi.
Ảnh chống trôi về hai con mèo nhà tui :”>
Mình đúc kết được sau hoạt động này là:
1, Có những cộng đồng – bằng những nguyên tắc và tâm thế người tham gia, thực sự là một vòng tròn lành ơi là lành để mình có thể được chia sẻ, học cách lắng nghe đồng cảm và học hỏi từ mọi người – một cách TỰ NGUYỆN. Thế giới này còn nhiều người đáng yêu lắm, đừng ngại mở lòng này.
2, Mình có khả năng làm những điều người ta đề nghị nếu họ thực sự ĐỀ NGHỊ. Nghĩa là “mời mình”, và mình có quyền đồng ý hoặc từ chối, và từ chối thì cũng không khiến mình bị DỖI, bị TRỪNG PHẠT. Vì thế nên cảm thấy thoải mái để chia sẻ này.
3, SỐNG RỒI =)). Ý là, à há, phát hiện ra cộng đồng mình muốn tham gia rồi. Nghĩ sau có khi không đối thoại được với ai này, thì mình vẫn biết có người sẽ lắng nghe mình ở đâu đó trong Vòng tròn này, 1 cái click là tham gia được thôi này, hong cô đơn đâu này. Tự dưng cảm thấy có chỗ dựa quá đi à này. =)))
Còn mấy thứ muốn kể nữa, mà bài dài rồi, để từ từ kể thêm nha. Như là mình cũng học được một chút về phương pháp hòa giải này, được nghe/xem/trải nghiệm việc hòa giải, hay đơn giản là thực tập lắng nghe nhu cầu và cảm xúc của người khác không phán xét này. Nội dung này để bài sau đi nha, hihi. :”>
Viết bằng bút thư pháp Hero nè, đầu bút bằng xốp hay gì đó chứ không phải bằng lông, cũng được ha
Thư pháp đến với tui một cách tình cờ lắm. Kiểu một ngày đẹp giời nọ, bản thân muốn thử viết chữ kiểu thư pháp, thế là đặt giấy đặt bút đặt mực trên Shopee, ship hỏa tốc, thế là bén duyên.
Tui vốn là người thích chữ đẹp, đã và đang rèn chữ đẹp, nên nghĩ đi nghĩ lại, đến với thư pháp cũng là lẽ tự nhiên. Và nhờ thư pháp, tui có thêm một con đường thú vị để tìm hiểu sâu về nội tâm của mình. Đối với bạn, sống để làm gì? Với tui, sống – bao hàm tất cả các hành động, suy nghĩ, đọc viết, gặp gỡ…là để hiểu hơn về bản thân. Đi ra ngoài để đào sâu vào bên trong, để hiểu tui là ai, ở đây để làm gì nè, ý nghĩa cuộc đời mình là gì. Trên hành trình hiểu mình đó, nhiều lần, rất nhiều lần, tui hoảng loạn. Vì chưa hiểu mình cần gì muốn gì, tui chẳng có mục tiêu rõ ràng, cụ thể, chẳng biết mình rồi sẽ đi đâu, về đâu. Nhìn xa nhìn gần, thấy mọi người – trong đó có Gấu tui, đang thẳng tiến tới mục tiêu của họ, lòng tui đâm ra so sánh ghen tị, rồi lại tự ti thêm. Tui cứ đi vào vòng xoáy đi xuống.
Chắc sắp làm được thày đồ 🤣
Chẳng biết tình cờ hay hữu ý, tui bén duyên với thư pháp trong lúc tui đang lâm vào một đợt khủng hoảng như thế. (Một năm 12 tháng tháng nào tui cũng có những ngày cảm thấy tệ hại, chẳng nhẽ cứ đổ mãi cho chu kỳ trăng tròn =))). Bạn biết không, viết thư pháp có cái hay là chữ có thể thể hiện tâm trạng, cảm xúc, suy nghĩ của người viết. Ít nhất thì người viết có thể cảm được điều này. Ví dụ nhé, tui rất thích chữ An, đợt rồi tui viết hàng tá chữ An, an nhiên, an lành, an lạc, an trú… Viết chữ an rất nhiều, nhưng lòng tui không an nên chữ an nhìn chẳng an mấy. Hay lắm. Bạn nhìn vào một chữ, bạn cảm và biết, không cần lý do. Nhưng bạn biết. Rõ ràng bạn biết. Có lẽ là trực giác. Hay viết chữ Tĩnh, nhưng lòng không tĩnh, tâm động, có chút hấp tấp, nhìn chữ Tĩnh sẽ không cảm thấy tĩnh. Hay viết chữ Tâm, nếu không để tâm, không thành tâm, chữ tâm méo xẹo nhìn thương tâm lắm. =))
Một bài thơ tui thích
Tui khám phá bản thân qua cách viết thư pháp như vậy đó. Cảm xúc gì trồi lên bề mặt một cái là thể hiện ngay trong con chữ đang viết luôn. Nên viết thư pháp như một cách thiền vậy. Mà thiền là gì? Thiền là tập trung vào giây phút hiện tại, vào việc làm hiện tại. Nên mỗi khi viết thư pháp, tui dường như có thể để lại mọi suy nghĩ ở đằng sau, thích thú quá chừng. Có người anh tui quen bảo là học đi rồi dạy con anh, tui cười cười, trời, em viết chơi thôi chứ học hành gì đâu mà dạy dỗ ai. Mà mới bén có một tháng, tui thì hay cả thèm chóng chán, chẳng biết sẽ còn yêu thích đến bao giờ. =)). Cái tính đáng ghét ghê. Nhưng đang có duyên thì cứ tập thôi, khám phá thêm nhiều thứ hay ho của bản thân bằng chữ viết, thi vị lắm à nha.
Em nhớ những chuyến về nhà bằng xe khách đường dài 22 tiếng, có lần 26 tiếng Nằm tầng 1, tầng hai, hay đôi khi giữa đường luồng người qua lại Những chuyến xe khách Bắc – Nam Vẫn là một đứa sợ say xe dù đi nhiều rất quen Đi xe ghế cứng vẫn nôn nao không dứt Đi giường nằm, ngủ li bì thì không sao, nhưng mệt Rồi sẽ khỏe thôi… Em nhớ những đêm nằm trên xe và ngoài trời thì mưa rơi Di ngón tay vẽ bừa lên cửa kính Ô cửa lạnh, chữ trong veo bỗng rõ hơn qua làn hơi nước Chẳng biết là do khóc hay mưa Những chuyến đi – về nối Hà Nội và ngôi nhà xưa Nối thành phố em đang yêu và sống Nối cao nguyên xanh đầy gió và thơ mộng Nối cả thêm quá khứ tới tương lai 24 giờ một đời người có thể chẻ làm hai Một thoáng đã qua và một thì sắp tới Nối tiếp nhau, lèn vào nhau cũ – mới Đôi khi em tự hỏi Em chờ đợi gì trên 24 tiếng một chuyến xe? Hai năm rồi không đặt vé xe khách để về quê 24 tiếng vật vờ giờ chuyển thành 2 tiếng bay, nửa ngày thì về tới Đi mấy bay thì nhanh và tiện (Thực thì tiếc tiền lắm, nhưng cũng phải đổi cách đi thôi) Đi máy bay rồi bỗng hơi nhớ những lần vật vờ ngủ trên xe hơi hôi Mùi xe khách ngàn vạn lần em vẫn không chịu nổi =)) Nhưng nhớ lại, vẫn thấy cảm ơn quãng đời cùng nhau sớm tối Trên xe khách dọc ngang…
Viết những dòng này trong một ngày Giáng sinh cô đơn, không có nắng và người thì đi vắng. Cũng ổn thôi bởi đúng là em cần dành thời gian ở một mình để ngẫm nghĩ về những gì vừa qua. Về những gì em đã làm. Về khoảng tối trong em. Về lựa chọn tiếp theo. Về chúng ta. Về tương lai.
Anh đã hỏi em rằng tại sao phải làm mọi chuyên rối mù hết lên thế, anh thích mọi thứ đơn giản, và đang luôn giải quyết mọi thứ theo cách đơn giản.
Biết trả lời cho anh thế nào nhỉ, nhưng có lẽ là, anh ạ, có lẽ em cần một sự xuống đáy như thế, thể hiện một con người xấu xí đến cùng cực như thế, phô bày hết mảng tối trong em như thế cho anh thấy, để anh tổn thương, rồi được anh chấp nhận, thì rồi em mới có thể hoàn toàn chấp nhận ở bên cạnh anh đến cuối đời được. Em xin lỗi, vì đã chọn cách làm cực đoan như vậy.
Nhưng anh ạ, vì như vậy, em nhận ra khoảng thời gian vừa qua em đã tệ với anh đến mức nào. Em đã không những bạo hành thể chất, em còn bạo hành anh về mặt tinh thần, một cách bạo hành “lạnh”. Nếu không cực đoan đến mức này, liệu chúng mình có thực sự nói thật cho nhau biết về cảm giác của mình với đối phương không? Tính của anh, hẳn là khó. Hẳn anh sẽ tiếp tục im lặng. Tổn thương hơn. Và em thì vẫn không biết mình tệ với anh đến mức nào. Và anh thì thương yêu em ra sao.
Sau mọi chuyện, em tự hỏi, tại sao anh lại có thể bao dung em như thế nhỉ? Khi em thể hiện “at my worst”, thì anh tiếp tục “easy on me”. Tự dưng tên hai bài hát này lại nhảy lên trong đầu em khi em nghĩ về mấy ngày qua. Em bỗng nhận ra, thực sự em may mắn như thế nào khi có anh. Một người sau khi thấy bản chất của em tồi tệ đến mức đó vẫn có thể bỏ qua, tha thứ, tiếp tục lựa chọn ở bên cạnh. Chẳng biết tích phúc mấy đời mới được gặp anh vào kiếp này nữa, em có phúc mà không biết hưởng, suýt nữa thì đánh mất anh rồi.
Những ngày này, những phần “sần sùi” trong em nổi dậy, những mảng tối em muốn giấu đi đều đã không giấu được nữa, đều phơi bày trước một ai đó. Cần đối mặt thôi. Đó là cách duy nhất để vượt qua, em biết. Chẳng dễ dàng gì. Nhưng phải đối mặt, chấp nhận, chuyển hóa, yêu thương thôi. Em đã chạy trốn rất lâu rồi. Đây là lúc thực sự dừng lại, để nhìn lại. Không trốn tránh nữa, can đảm thôi. Tuy, em vẫn sợ lắm. Sợ thì vẫn cần đối diện thôi. Không thể như thế này mãi. Em biết điều đó mà.
Thực sự, bản thân thật may mắn, may mắn biết chừng nào khi có anh trong đời.
Em xin lỗi, hãy tha thứ cho em. Cảm ơn anh, em yêu anh.
Em xin lỗi, hãy tha thứ cho em. Cảm ơn anh, em yêu anh.
Em xin lỗi, hãy tha thứ cho em. Cảm ơn anh, em yêu anh.
Thương mình, đôi khi chỉ đơn giản là dậy sớm hít thở không khí trong lành, đặt bàn tay lên ngực để thấy trái tim mình còn đập, thấy biết ơn tha thiết cuộc sống vì mình vẫn còn được chạy nhảy reo hò trong nó.
Thương mình cũng chính là chăm sóc bản thân thật tốt, thương cả phần thân, chăm cả phần tâm. Chúng mình không phải là cơ thể, cũng chẳng phải là tâm trí, nhưng cơ thể chính là phương tiện cho chúng mình trải nghiệm cuộc sống… Bạn ấy đã hết mình, đã tận tụy đến vậy, sao lại không thương cho được, ha ❤
Thương thân thể mình
Nếu như chiếc xe để có thể hoạt động thì cần nhiên liệu, cũng như cần được bảo dưỡng thường xuyên, cơ thể mình cũng cần được cung cấp những nguyên liệu lành và an. Như vậy, thương thân là giúp cơ thể mình ăn nhiều rau, uống nhiều nước, ăn thức ăn thô mộc. Là thấy đồ ăn nhanh thì sẽ cười xòa bỏ qua, vì biết rằng các em ấy không tốt cho cơ thể.
90% bệnh tật đến từ do thói quen sống. 90% bệnh tật đến từ thói quen sống. 90% bệnh tật đến từ thói quen sống. Đơn giản như mình không thể cân đối nếu mình cứ ăn nhiều cơm, uống nước ngọt, ăn đồ ăn nhanh và chẳng ăn tí rau nào. Mình cũng không thể bị gút nếu như nạp ít thực phẩm đạm khó tiêu, thịt động vật, hải sản và lười vận động.
Chúng mình sẽ chẳng bị bệnh ngay và luôn sau khi ăn chúng, nên mình thường chẳng để tâm. Cơ mà bạn biết đấy, mọi thứ sẽ tích tụ dần, tích tụ dần, đủ về lượng, sẽ chuyển hóa về chất thôi. Sau 30 tuổi, các dấu hiệu mệt mỏi sẽ dễ dàng nhận biết hơn nếu như trước đó chúng mình có một lối ăn uống “phóng khoáng” và thật lười vận động.
Ừ thì chúng mình còn trẻ, “cỗ máy” còn sung sức, có thể “yolo” một chút với thực phẩm nạp vào, cơ mà bạn ơi bạn à, hãy nhớ thương mình thêm một chút nhé, rồi mình sẽ biết điều gì là thứ mình cần đó.
Thương tâm hồn mình
Ngày hôm nay, một ngày thật vất vả, bạn đã nói cảm ơn và ôm ấp chính mình trong thương yêu chưa? Đôi khi tui tự hỏi, sao mình nói cảm ơn mọi người đơn giản thế, mà nói với chính mình khó khăn vậy? Cơ mà bạn ơi bạn à, nhìn lại ngày đã qua, bạn xứng đáng được cảm ơn vì những nỗ lực không biết mệt mỏi của mình. Xứng đáng được cảm ơn vì đã giúp đỡ một ai đó. Xứng đáng được khen tặng vì đã can đảm bảo vệ những giá trị bạn cho là đúng đắn. Xứng đáng được nhận một nghìn “like” vì giữa thế giới hỗn độn này, bạn vẫn chọn trở thành người tốt bụng và tử tế, với chính mình và với mọi người. Nếu bạn không thương mình, làm sao bạn thương người bây giờ? Mình không thể cho ai thứ mà mình không có.
Ngày hôm nay, có thể là một ngày bạn mệt mỏi và căng thẳng. Những nỗi sợ hãi cứ lớn dần lên. Những lỗi nhỏ nhặt của mình, bạn nhìn qua kính lúp và chúng bỗng to như con voi. Bạn căng thẳng vì mình chưa đủ tốt, chưa đủ giỏi. Bạn khủng hoảng vì chẳng biết mình nên đi đâu, về đâu.
Bạn ạ, ai cũng có những khoảng thời gian như vậy đó. Mình như chú chim nhỏ trúng mũi tên của xã hội, vết thương lại càng sâu hoắm hơn khi mình chẳng rút tên ra để chữa lành mà lại đâm thêm sâu hơn bằng những suy nghĩ tự trách chính mình.
Lúc này, bạn bị kiệt sức đó, thương mình một chút nào, dành cho chính mình thời gian nghỉ ngơi thôi. Xin nghỉ một vài ngày, chỉ để nghỉ ngơi, gọi nỗi sợ hãi lại chơi, cùng nhau ngồi xuống uống với nhau tách trà, ha.
Sư ông từng dạy rằng, cuộc đời này không thể không có khổ đau, nhưng khổ đau có thể ôm ấp và chuyển hóa thành tình thương. Mà có hiểu mới có thương. Có hiểu mới có bao dung. Bạn đã bao dung với mình chưa, hiểu mình chưa, thương mình chưa? Nếu rồi, tuyệt vời lắm bạn yêu ơi, vòng xoáy tình yêu bạn tạo ra sẽ lan tỏa hòa nhịp cùng cộng đồng, chữa lành cho nhiều phần đang tổn thương trong thế giới này, tui chắc chắn là như thế.
Nếu chưa hiểu, chưa thương được mình? Chúng mình nhận ra điều này, và kiên nhẫn thay đổi từng chút một, bạn nhé. Tui cũng đang trong quá trình này đấy thôi. Kiên nhẫn với chính mình, quan trọng lắm. Ngồi lại với chính mình, đối diện với mình trong những hơi thở sâu của chánh niệm, nói những lời ái ngữ với phần tâm đang “hành” mình, ôm ấp lấy nó, đừng chối bỏ, bạn nhé, ôm ấp lấy em ý – một phần của mình đất thôi, yêu thương em ý, để rồi nhanh lắm, các cô bé cậu bé tiêu cực nghịch ngợm sẽ đi ngủ ngoan trở lại, trả cho người bố người mẹ (là chúng mình đây), sự an bình và hạnh phúc, tui chắc chắn là như thế.
Học thương mình là cả một quá trình dài, dài lắm, cũng là hành trình chúng mình cần học suốt đời, bạn ạ. Cơ mà biết ơn vô cùng khi được học, được thực hành điều này. Với tui, đây là một trong những trải nghiệm vô giá khi tiếp tục xuôi dòng dòng chảy cuộc sống. Ừ thì ai rồi cũng về với cát bụi, trở về sao cho vinh quang chứ bạn ha. Trở về ra sao để có thể ngẩng cao đầu mà nói rằng, đời sống vừa rồi tui tự hào về chính mình quá đỗi, như thế là thương mình ở mức ăn sâu trong tâm thức rồi đó, phúc lành lắm thay.
là nhìn đâu cũng thấy cái đẹp
đi xe trên đường thấy một chiếc lá thu chao, lòng cũng thả trôi bồng bềnh trong cảm xúc dịu dàng
Halcyon Nguyen 